Envie de participer ?

Renforcement Musculaire Etirement

Publié il y a 3 mois par

Renforcement Musculaire Etirement

Le VENDREDI SOIR dans le petit gymnase Brassens « au Buquet » De 19H à 20H avec Peggy Pilarczyk

Pendant le confinement vous avez aimé faire des exercices chez vous ? Venez les pratiquer en groupe et encadré par un coach (motivation assurée)

 En renforçant les fessiers, les quadriceps (l'avant des cuisses) et les ischio-jambiers (l'arrière des cuisses), on enchaîne les trois exercices suivants à une allure rapide et surtout sans s'arrêter, en tenant 45 secondes sur chacun. Squats, fentes et relevés de bassin, on fait une pause de 1 mn, puis on recommence le circuit trois ou quatre fois. Sans oublier un temps pour l’étirement à la fin de la séance.

Le gymnase est grand nous pourrons donc avoir un espace suffisant entre chacun pour pratiquer

 

Contact : VAUTIER Dominique au 06 17 44 41 96 pour plus amples renseignements

 Tarif : 100€ l'année (pour 33 séances), séance d’essai le 11/09/2020 sans engagement

toute l'association

Commentaires