Renforcement musculaire étirement

Renforcement musculaire étirement de 19h00 à 20h00

Le VENDREDI SOIR dans le petit gymnase Brassens « au Buquet »

Pendant le confinement vous avez aimé faire des exercices chez vous ? Venez les pratiquer en groupe et encadré par un coach (motivation assurée)

 En renforçant les fessiers, les quadriceps (l'avant des cuisses) et les ischio-jambiers (l'arrière des cuisses), on enchaîne les trois exercices suivants à une allure rapide et surtout sans s'arrêter, en tenant 45 secondes sur chacun. Squats, fentes et relevés de bassin, on fait une pause de 1 mn, puis on recommence le circuit trois ou quatre fois. Sans oublier un temps pour l’étirement à la fin de la séance.

Le gymnase est grand nous pourrons donc avoir un espace suffisant entre chacun pour pratiquer

 

Contact : VAUTIER Dominique au 06 17 44 41 96 pour plus amples renseignements

 Tarif : Adhésion ALBE + 65€ pour 33 séances à l’année, séance d’essai le 11/09/2020 sans engagement

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